LAVORO E SALUTE Stili di vita sani per la tutela della salute e la prevenzione dello stress da lavoro

 BENESSERE E SALUTE 

Un'alimentazione varia ed equilibrata è alla base di una vita in salute, un'alimentazione non corretta, infatti, oltre ad incidere sul benessere psico-fisico rappresenta uno dei principali fattori di rischio per l'insorgenza di malattie croniche non trasmissibili.

Secondo l’OMS circa 1/3 delle malattie cardiovascolari e dei tumori possono essere evitati grazie a una equilibrata e sana alimentazione. È importante mantenersi normopeso sin da piccoli e per l’intera durata della vita: essere sovrappeso durante l’infanzia e l’adolescenza aumenta le probabilità di essere in futuro un adulto obeso.

Il benessere psicofisico è una condizione di equilibrio tra salute fisica ed equilibrio psicologico tutti noi meritiamo di raggiungere questa condizione, ma nella maggior parte dei casi c’è un po’ da lavorare, sia sulla propria interiorità, sia sulle proprie abitudini quotidiane, come ad esempio scelte alimentari e attività fisica.

Questo delicato equilibrio, si basa su tre aspetti fondamentali:

1. Essere in buone condizioni fisiche di salute.

2. Equilibrio psico- emotivo.

3. Avere un atteggiamento positivo verso situazioni e persone (anche verso se stessi!).

Oggi come oggi non è facile, dato lo stile di vita frenetico che conduciamo: lo stress e la costante mancanza di tempo per inseguire obiettivi sempre più alti ci impone di auto- sacrificare la nostra serenità (e la nostra salute), aumentando il rischio di sviluppare patologie.

Infatti, uno stile di vita regolare aiuta a prevenire le patologie, ma anche una sana alimentazione può prevenire le malattie più gravi: pensa ai rischi della sedentarietà per la salute, di una dieta sregolata e povera di nutrienti. 

Vale davvero la pena affannarsi tanto a scapito del proprio benessere? No, la salute psicofisica si basa su 4 fondamenti, tra i quali la nutrizione, il lavoro interiore e un buon allenamento. Ricorda che non è mai troppo tardi per migliorare la tua salute.

Per raggiungere il benessere psicofisico è importante capire quali abitudini possiamo cambiare e iniziare questo percorso con regolarità, per ottenere benefici nel breve, medio e lungo periodo. Per mantenere questo benessere occorrono costanza e amore per se stessi. Ecco quali aspetti meritano la tua attenzione.

Una nutrizione sana si basa su alcune regole fondamentali. Infatti, mangiare bene ci fa vivere più a lungo e ci aiuta a prevenire l’insorgenza di alcune patolo Praticare attività motoria con regolarità può avere benefici psicologici e migliorare l’umore.gie.

Da prendere in considerazione anche i benefici della meditazione, sono concreti e tutti noi dovremmo provare

Come lo sport aiuta l’ambiente?

Lo sport è infatti un importante anti stress che permette di superare le tensioni accumulate ogni giorno attraverso una attività sana e divertente. Il contatto con l'ambiente permette inoltre lo sviluppo di una coscienza ambientale matura grazie ad una interazione costruttiva con la natura.

Durante l'attività fisica, infatti, aumenta la frequenza respiratoria e la quantità di aria che introduciamo nei nostri polmoni con ogni singolo atto respiratorio (fino a 15 volte superiore), quindi aumenta anche la quantità di inquinanti, polveri sottili, etc, che assimiliamo.

Lo sport può contribuire agli obiettivi in materia di energie rinnovabili, efficienza energetica e accesso all'energia pulita applicando norme e regolamentazioni pertinenti.

Può, inoltre, sostenere iniziative volte a garantire l'accesso all'energia per tutti.

La luce naturale aiuta a ridurre ansia e stress e a combattere la stanchezza fisica e psicologica. Immergersi nella natura dona serenità e fa riscoprire la bellezza del creato che diamo tanto per scontata o che non riusciamo ad apprezzare al meglio nella nostra routine cittadina.

In generale, l'attività fisica svolta in ambiente naturale (e non semplicemente all'aperto) favorisce lo stato di calma e la sensazione di comfort. L'attività fisica d'intensità lieve o moderata in ambiente naturale permette di ridurre i livelli di stress 

Sport inclusivo

Questa frase raccoglie la grande forza sociale che riveste lo sport, in grado di portare incredibili cambiamenti e innovazioni nella società, anche dal punto di vista culturale.

Può superare discriminazioni e disuguaglianze: pensiamo alle attività per le persone disabili, alla crescita della pratica sportiva anche nelle diverse fasce di età. Nonostante questi cambiamenti, esistono ancora differenze e disuguaglianze. Lo sport è uno strumento importante di inclusione e coesione sociale. Oltre a insegnare le basi del lavoro di squadra, la bellezza dello stare insieme, la necessità di rispettare le piccole regole quotidiane, lo sport promuove una maggiore conoscenza disé e dell'altro.

L’ultima indagine Istat elaborata dal CONI “Lo Sport in Italia – Numeri e contesto “presentata nel Luglio del 2014 evidenzia che oltre 35 milioni di italiani praticano sport in una qualche forma: solo 17.750.000 persone praticano sport in modo continuativo (di questi poco più di 10 milioni sono uomini mentre 7,1 milioni sono donne);circa 16 milioni svolgono una qualche attività fisica saltuariamente oltre a diffondere i valori della solidarietà, della lealtà, del rispetto della persona e delle regole, che sono i principi fondanti di ogni società sana, sono straordinari strumenti per costruire competenze trasferibili consente all'individuo di migliorare le qualità fisiche, di potenziare gli aspetti cognitivi e psichici e di sviluppare competenze socio-relazionali molto preziose, specialmente nel caso di soggetti in condizione di disabilità.

Lo sport ha il grande potere sia di appianare che di valorizzare le differenze. in altri contesti di vita.